kriker000 - 23 Maj 2012 Temat postu: Trening w domu - najlepsze porady(linki) Wrzucajcie tu linki z krótkim opisem do porad ze stron które testowaliście i według was działają. Trening ogólnorozwojowy: PORTALIDO http://www.youtube.com/user/portaldo polecam gość jest świetnym nauczycielem, każde z jego ćwiczeń ma 3 stopnie trudności - masa filmików (cwiczył karate>krav maga>capoeira> a teraz pokazuje swoją wizję ćwiczeń). Cwiczenia z sistema: oddychanie part1 (do part4) http://www.youtube.com/watch?v=SIO-3jZXqKI part1 (do part6) http://www.youtube.com/wa...feature=related part 5 prawidłowe pompki http://www.youtube.com/wa...&feature=relmfu Brzuszki: A6W - nie działa szkoda się męczyć, lepsze efekty będą jeśli oddzielnie dobierzemy sobie ćwiczenia na górne,dolne i boczne partie brzucha+bieganie. Przy ćwiczeniu na brzuch dobrze jest nie opuszczać nóg do samej ziemi, ale utrzymywać je na wysokości 10-15cm, w ten sposób mięśnie się nie rozluźniają do końca i jest lepszy efekt. przykładowo: http://www.youtube.com/wa...feature=related http://www.youtube.com/watch?v=kBnMpcq8mX4 kriker000 - 26 Czerwiec 2012 Odnośnie rehabilitacji i ćwiczeńz Japonii na polepszenie naszej sprawności bez zbytnich urazów polecam: http://www.youtube.com/pl...Tw&feature=plcp użytkownik na youtube nick : sunliveorio -na jego profilu po prawej (Szukaj w kanale) najlepiej wpisac: "how to train" lub "rehabilitation" bo ma mase tego ;) jest tam duzo filmików z "gracyer aki" - bardzo dobrze pokazuje poszczególne ćwiczenia na poprawe sprawnosci i uderzen. kriker000 - 31 Sierpień 2012 Rozgrzewka SPEts-NAZ (szkoda ze w skrócie ;p ) http://www.youtube.com/wa...z5k5LmEJ-c&NR=1 Pavlosport_pl - 2 Styczeń 2013 W zasadzie bardzo fajne linki z opisem poszczególnych ćwiczeń,jednak aby samemu robić to wszystko w domu potrzeba bardzo dużej motywacji i systematyczności. Bez tego ani rusz. |
||||||
