DamPoc - 12 Styczeń 2013 Temat postu: Jak zacząć trening ogólnorozwojowy i co wybrać? Witam serdecznie, to moj pierwszy post na tym forum. Zarejestrowałem się tu, aby prosic doswiadczonych uzytkownikow o rade. Mianowicie mam 17 lat(rocznikowo, 22 listopada 1996) i jestem popychadlem, jestem lubiany aczkolwiek nigdy nie brany na powaznie i z reguly wymieniany w kontekscie zartow moich znajomych. Chcialbym to zmienic i zaczac trening ogolnorozwojowy a takze sztuk walki. Lecz nie mam kompletnie o tym pojecia. Waze 56 kilogramow i mam okolo 172 cm wzrostu, jestem wiec chudy, mam niedowage. Doradzcie mi prosze, jak mam przytyc okolo 7-8 kilogramow? Zawsze mam z tym problem, w moim treningu chcialbym rowniez poprawic silę, ktora to jest moja glowna slaboscia, gdyz jak sie pewnie domyslacie jestem bardzo, bardzo slaby fizycznie, wrecz niemozliwie slaby. Pomyslalem wiec o pompkach, przysiadach, podciaganiu sie na drazku. Czy sa to dobre cwiczenia na poprawe sily i czy mozna je wykonywac codziennie i w jakich ilosciach i odstepach czasowych? A i pomyslalem rowniez o bieganiu, rowniez chcialbym zapytac o to samo co w kontekscie poprzednich cwiczen. Chcialbym rowniez zapisac sie na jakas sztuke walki, jednak obawiam sie, ze w moim wieku moze juz byc za pozno na rozpoczecie treningow od zera, poniewaz jestem slaby i kompletnie nie umiem sie bic, nie potrafie wyprowadzic najprostszego ciosu i kopniecia  .
Po prostu jestem taka oferma jesli chodzi o walke. Boje sie rowniez, ze jesli przyjde na trening zostane wysmiany przez innych uczestnikow trenujacych juz od dlugiego czasu w zwiazku z czym nie zostane zaakceptowany i odrzucony .
Prosze doradzcie mi co mam zrobic, na jaka sztuke walki mam isc (myslalem o BJJ), ale sie na tym nie znam i nie wiem czy w ogole jest sens.... Jesli to ma w czyms pomoc to jestem z Gdańska. Prosze o odpowiedzi na nurtujace mnie kwestie i dziekuje za zainteresowanie. P:S: Przepraszam za chaotyczny charakter wypowiedzi, nie wiedzialem jak to ujac w slowa. Pozdrawiam. Damian. kriker000 - 15 Styczeń 2013 Witamy na forum. Po pierwsze w żadnym poważnym klubie sztuk walki nikt nie traktuje nowych jak kogoś gorszego. Przeważnie zostają właśnie na wiecej niż rok te osoby, które rozumieją co znaczy trenować i cały czas pracować na sobą, a są to z reguły ci którzy wcześniej byli popychadłami. Po drugie jeśli nie ćwiczyłeś wczesniej to zacznij jak najszybciej zbierać formę - pompki,brzuszki, podciąganie, przysiady, skakanka(bardzo dobrze wplywa na kondycje, w zimie odradzam bieganie jak nie trenujesz systematycznie). choć napewno niektóre cwiczenia poprawnie nauczysz się wykonywać na treningu sztuk walki. Odnośnie ilości cwiczen, jak zacząc: trochę się porozciągaj (Ważne - rozgrzewka około 4-5 min, wymachy rekami, nogami itp. pajacyki ;p ), a pozniej spróbuj wykonać jak najwieksza ilosc kazdego z cwiczen(wymienionych wyzej) i zapis na kartce, pozniej przez około 2 tygodnie(5 dni w tygodniu, 2 dni przerwy, bez zadnego podnoszenia ciężarków itp.) rób 2/3 max ilosci ktorą udalo ci się zrobić pierwszego dnia. po 2 tygodniach zrób dzien przerwy i sprobuj znowu wykonac max ilosc. Pozniej mozesz sobie dodac dodatkowe serie w zaleznosci od mozliwosci. Wazne - nie przemeczaj sie przez pierwszy miesiac - wazna jest systematycznosc, a nie ilsoc wykonanych powtorzen. zagladnij tu http://www.wojownik.com/t...4cde4dc2c#11942 Po trzecie nigdy nie jest za późno, ja zacząłem w wieku 27 lat, więc nie ma się czym martwić ;p Siła, szybkość,technika przychodzi z czasem, ale trzeba ćwiczyć. Ze swojej strony polecam karate kyokushin. Tabula - 15 Styczeń 2013 Też taki byłem. Rok temu gdy zaczynałem zabawę z kickboxing'iem ważyłem 47 kg i byłem Twojego wzrostu. W ciągu 3 miesięcy przytyłem 10 kg trenując sam kickboxing (bez żadnych dodatkowych ćwiczeń), teraz ważę 60 kg i zaczynam karierę na scenie amatorskiego kickboxingu  . Co do wyboru sztuki/sportu walki to sam podejmij decyzję czy wolisz parter, stójkę czy MMA :). Trenuj systematycznie i nie poddawaj się a będziesz kozak ;)
Powodzenia :) kratos - 18 Styczeń 2013
to mnie podbudowałeś, trenowałem kiedyś kickboxing ale przestałem, jestem w Twoim wieku i chcę do tego wrócić od jakiegoś czasu, ale ciągle to odkładam. Czas się wziąśc za siebie LesnaChata_pl - 27 Styczeń 2013 W tym wypadku to nic innego jak tylko kwestia silnej woli oraz motywacji. Jeżeli czegoś bardzo się chce to warto zrealizować. Powrót do treningów kickboxingu zależy tylko od Ciebie. Trupi2441 - 9 Maj 2014 Motywacja jest bardzo ważna, bez niej nic się nie osiąga i nie chodzi tu wyłącznie o trening sztuk walki
niedozwolonanazwa - 30 Lipiec 2014 To fakt,liczy się wiele elementów i czynników które w efekcie dadzą nam sukces i zapewnia postępy. Motywacja i systematyczny trening z dietą musi być zachowany,bez tego ani rusz. |
||||||||
